看看培育出许多美国职棒球员的加州大学Fullerton分校棒球队，为投手设计消除疲劳的训练菜单。
A1.深蹲，利用自身体重的重量做深蹲、或是胸前抱壶铃深蹲、或是利用TRX，每组10~12下，做三组。
A2.TRX反向飞行运动，每组10~12下，做三组。
A3.伏地挺身，利用TRX及自身的重量，进行多种角度的伏地挺身运动，每组10~12下，做三组。
B1.TRX二头肌循环训练，每组10下，做三组。
B2.TRX三头肌训练，每组12下，做三组。
B3.TRX正面引体上拉训练，每组10下，做三组。
C1.手腕卷绳训练，2~3下
C2.肩部旋转肌外侧旋转训练，手握哑铃，手肘靠在膝盖内侧，前臂向上拉起哑铃，同时向外侧旋转肩膀的肌肉，每次2~3组，每组10下
C3.单膝跪地反向投掷重球，利用1~2磅重的球，以单膝跪地的姿势，每次2~3组，每组15~20下。
C4.下背部抬升训练，开始时身体平躺在地，双脚弯曲微微併拢，然后将臀部抬离地面，每次操作2~3组，每组25下。
整体的操作时间，介于15~30分钟，端看训练的强度而定。
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公司由棒球业内资深人士及一群热爱棒球的交大博士创立，以棒垒球为主要经营范围。公司名字“热众”取自于棒球术语HotZone的音译，原意是指棒球比赛中击球员最擅长的打击区域，同时也有希望棒球、公司蒸蒸日上的寓意。
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