不论是比赛或是训练，棒球员挥臂投球或传球的动作，都会不断运用到肩膀周边肌群，如果肌力不够强健，很可能会造成对肩膀的伤害。可以透过弹力绳的训练，有效强化三角肌群，尤其是平常不易训练到的小肌群(例如:旋转肌)，皆能透过不同角度的动作来达到训练的效果。
动作如下:
1)三角肌群外拉
2)三角肌群内拉
3)提肩前臂90度下弯
4)提肩前臂90度上弯
反覆练习，直到熟练!!!
动作如下:
1)手臂前伸
2)前臂90度前弯
3)侧身传球
4)三角肌旋转
反覆练习，直到熟练!!!
关于热众热众（北京）文化传媒有限公司
公司由棒球业内资深人士及一群热爱棒球的交大博士创立，以棒垒球为主要经营范围。公司名字“热众”取自于棒球术语HotZone的音译，原意是指棒球比赛中击球员最擅长的打击区域，同时也有希望棒球、公司蒸蒸日上的寓意。
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