这样，孩子可以获得正常生长所需的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
如果您的孩子经常吃各种各样的基本食物，他或她会得到良好的营养。
1要点
不要指望孩子每天每餐和零食都吃同样数量的食物。
家长的责任是在用餐和点心时间提供营养食品。
家长决定吃什么，在哪里，什么时候吃。
孩子选择他或她将吃多少。让孩子决定吃多少，甚至是否吃。
如果您的孩子只想吃一种食物，他或她正在做父母的工作：决定选择哪种食物。父母的角色是决定提供哪些食物。
健康饮食习惯尽可能经常一起吃饭。
保持家庭膳食愉快和积极。
避免对孩子吃的食物数量或类型做出评论。
吃饭的压力会降低儿童对新食物或不同食物的接受程度。
为家人的膳食选择健康的食物。孩子们会注意到你做的选择，并会以你为榜样。
使用餐时间可预测。每天大约在同一时间吃，总是在餐桌上吃，甚至是小吃。
孩子胃小，排空快，需要安排多餐，以免孩子太饿。
在用餐期间不做任何其他事情，除了说话和享受彼此的陪伴——没有电视或其他干扰。
保持健康的方法设定孩子每日电视、电脑、手机时间的限制。
让身体活动成为您家庭日常生活的一部分。例如，带孩子上下学，晚饭后散步。
教你的小孩如何跳跃，跳高，玩捉迷藏，骑自行车等等。
鼓励年龄较大的孩子找到自己喜欢的活动方式。
带孩子参加所有推荐的儿童健康检查。您可以利用这段时间与医生讨论您孩子的成长情况，活动水平和饮食习惯。
4儿童小吃?芝士条。
?全麦饼干和花生酱。
?空气或低脂微波爆米花。
?采用％真正水果制成的冷冻果汁棒。
?水果和干果。
?小胡萝卜配豆泥或豆角。
?含有新鲜水果的低脂酸奶。
5其他方面父母和孩子之间的“争夺控制”会影响饮食行为。
如果孩子们被迫吃某种食物，他们更有可能拒绝吃这些食物，即使这是他们通常喜欢的食物。
如果您认为您孩子的情绪正在影响他或她的饮食，请专注于解决导致情绪的问题，而不是