健康的饮食意味着要吃各种食物。
这样，孩子可以获得正常生长所需的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
如果您的孩子经常吃各种各样的基本食物，他或她会得到良好的营养。
1要点
不要指望孩子每天每餐和零食都吃同样数量的食物。
家长的责任是在用餐和点心时间提供营养食品。
家长决定吃什么，在哪里，什么时候吃。
孩子选择他或她将吃多少。让孩子决定吃多少，甚至是否吃。
如果您的孩子只想吃一种食物，他或她正在做父母的工作：决定选择哪种食物。父母的角色是决定提供哪些食物。
健康饮食习惯
尽可能经常一起吃饭。
保持家庭膳食愉快和积极。
避免对孩子吃的食物数量或类型做出评论。
吃饭的压力会降低儿童对新食物或不同食物的接受程度。
为家人的膳食选择健康的食物。孩子们会注意到你做的选择，并会以你为榜样。
使用餐时间可预测。每天大约在同一时间吃，总是在餐桌上吃，甚至是小吃。
孩子胃小，排空快，需要安排多餐，以免孩子太饿。
在用餐期间不做任何其他事情，除了说话和享受彼此的陪伴——没有电视或其他干扰。
保持健康的方法
设定孩子每日电视、电脑、手机时间的限制。
让身体活动成为您家庭日常生活的一部分。例如，带孩子上下学，晚饭后散步。
教你的小孩如何跳跃，跳高，玩捉迷藏，骑自行车等等。
鼓励年龄较大的孩子找到自己喜欢的活动方式。
带孩子参加所有推荐的儿童健康检查。您可以利用这段时间与医生讨论您孩子的成长情况，活动水平和饮食习惯。
4儿童小吃
?芝士条。
?全麦饼干和花生酱。
?空气或低脂微波爆米花。
?采用％真正水果制成的冷冻果汁棒。
?水果和干果。
?小胡萝卜配豆泥或豆角。
?含有新鲜水果的低脂酸奶。
5其他方面
父母和孩子之间的“争夺控制”会影响饮食行为。
如果孩子们被迫吃某种食物，他们更有可能拒绝吃这些食物，即使这是他们通常喜欢的食物。
如果您认为您孩子的情绪正在影响他或她的饮食，请专注于解决导致情绪的问题，而不是
