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动作名称：坐姿提踵动作要点：正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动，随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2～3秒钟，再呼气，慢慢放下脚跟还原组数：4组次数：每组8到12次
部分素材来自健身吧网,好了今天的分享就到这里了我是james我们明天见