每日一练打造钻石小腿必备王牌动作 - 锻炼 - 棒球棒球

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子4 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2021-01-24 15:58 \|只看楼主点上方蓝字可加我们，做您身边的健身教练联系jamesV：aj 动作名称：坐姿提踵动作要点：正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动，随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，稍停2～3秒钟，再呼气，慢慢放下脚跟还原组数：4组次数：每组8到12次部分素材来自健身吧网,好了今天的分享就到这里了我是james我们明天见预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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