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男士也可以练习瑜伽吗?
如今瑜伽被女性占主体地位,让人以为瑜伽只适合女人做,其实男人练瑜伽好处也很多。练习瑜伽并不是女人的专利,虽然如今女人占据着瑜伽的主体地位,男人也要学会练习瑜伽,为身体减压,改善身体素质。1男士练习瑜伽有什么好处?1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
3、减缓肥症、失眠、焦虑和关节炎
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司扥(BarryZito)、往后跑的乔治(EddieGeorge)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内在的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。
7、减压
20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,瑜伽也开始普及开来。现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松。瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。
8、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,人总是压力重重,情绪容易激动。随着压力的增大,就会有一些慢性疾病出现。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,恢复到精力充沛的状态。
9、增强男人性能力
练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,瑜伽能帮助练习者增强身体,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
1男士练习瑜伽的注意事项1、首先要打破瑜伽是女性运动的错误看法,克服畏惧的心理弱势。
2、初学的男士要根据自己的感受掌握动作的强度,保持一种平和的心态,合理把握柔韧度,不要太急功近利。
3、练习瑜伽前要空腹1个小时。吃得饱会引起运动时腹痛外,其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。
4、穿棉质宽松的瑜伽服。
5、瑜伽需要的场地很小,没有时间、地点的限制,即使是坐在办公室的椅子上都能进行,而且能全面锻炼身体的每一部分。
6、由于大部分男性的骨骼柔韧度较女人差点,在做瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和地伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯,以为拉伤。例如向前伸展,伸展到快无法忍受了,但是在伸展的极限,就可以了。如果拉不到老师那样使劲拉,肌肉会撕裂和拉伤。瑜伽被认为是几千年以来,绝少运动伤害的运动。
7、饮用流体30分钟后再行练习。不要饮水后立刻练习,胃肠道也会很难受。如果有朋友实在口渴,可以小口啜饮,并且以60毫升以内为宜。热瑜伽的练习,整个练习过程大量排汗,水分流失过多,练习中可小口啜饮补水。
8、如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。大家可能会出现过这样的状况,比如说做一个船的体位,大家有过肌肉发抖的状况吗?有,抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。当你体力不支,不要强迫自己去做。也不要沮丧,只要你经常练习,你的身体的耐受力会越来越强,你的体质也会越来越好。
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