减肥不仅需要靠有氧运动，更重要的是要靠健康科学的饮食，有很多很棒的身材，被各种美食慢慢谋杀。如果你对减肥很茫然，不知道从哪里开始，下面的条减肥建议，应该可以让你成为瘦身理论专家了。
1-20条
1、喝果汁减肥身体代谢会变慢
2、除了准备秤还要准备软尺,围度比体重更重要
3、少吃多餐更容易控制饥饿
4、吃含镁的食物(*豆、海藻类)可以提高代谢
5、只吃蔬菜水果,皮肤会越来越松弛
6、吃饭时感觉不饿了把纸巾扔进自己碗里
7、不吃碳水化合物皮肤头发会变差
8、不要觉得浪费可耻,见不得浪费的小可爱更容易长胖
9、吃减肥药都会有不同程度的副作用还会反弹
10、运动前的拉伸至少要10分钟
11、多喝水、茶,少喝碳酸饮料和奶茶
12、天鹅臂真的有用,坚持半个月试试
13、饭菜要分开,喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉
14、不要局部减脂、只有全身瘦了才达到局部瘦
15、生理期还是会长胖的
16、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃
17、不喝水会降低身体新陈代谢
18、凡是带了干锅两个宇的都是重油,少吃
19、学会挑食,不挑食的小可爱更容易长胖
20、尽量让水果代替零食,多吃苹果这类的酸甜的,少吃哈密瓜这类纯甜的水果
21-40条
21.早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少千卡。
22.有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧-千卡的热量。
23.选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。
24.别坐电梯，改换爬楼梯（楼层不高的情况下）
25.非要吃，炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。
26.在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
27.适量鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
28.控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
29.注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。
30.喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
继续往下看，有更实用的！
31.估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
32.把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上，这样能让你更