北京治疗白癜风的费用 http://pf.39.net/bdfyy/昨天我们有讲到高质量二发的几大要素，其中重中之重便是击球时的手臂外旋。一发不够，二发来凑随后，有朋友跟我们私信说自己知道这一环节很关键，但实操时却惨不忍睹。所以我们今天就一起来探讨，手臂外旋到底该怎么旋。职业网球运动员在发球时，持拍手会有非常明显的外旋动作。要做到这一点必须：手臂、肩部处于充分放松状态。挥球舒展，击球扎实，并把力量完全传递给球。1、抛球练习不需要球拍，从发球奖杯姿势出发练习。向前抛球，手臂、肩部保持放松。结束后持拍手大拇指垂直指向地面，手掌朝向边线，肘部抬高。下半身保持重心，双脚不离地，不需要蹬腿。完整动作2、挥拍练习不需要球，用球拍空挥。与抛球动作一一致，假装有球。挥拍结束时拍头向下、拍面朝向边线、手肘抬高。下半身保持重心，双脚不离地，不需要蹬腿。3、半挥拍击球左手持球，右手持拍。从发球奖杯姿势开始，结合抛球动作，完成击球。击球后让球拍停在眼睛前方，检验自己拍面是否充分面向边线。拍头朝下，手肘高于球拍。下半身保持重心，双脚不离地，不需要蹬腿。4、完整挥拍结合前面训练的感觉，正常抛球、蹲低、蹬脚、挥拍、收拍，完成发球的全部动作。重心压向球，身体进入场内。5、练习前后对比从身体倾斜程度可以看出，改正后的动作发力更加充分。手臂外旋和扣腕以及抬肘的动作很明显，球速自然增快。总结：手臂、肩部要保持充分放松挥拍后手腕及拍面朝向边线持拍手落到视线前方时，手肘高于球拍完成全挥拍后球拍自然收于左脚平常任何场景下也可以练习空挥预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇