四款黑木耳减肥食谱低卡又饱腹让你不节食也能瘦下去
黑木耳减肥原理
黑木耳之所以能减肥，是因为它含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能促进胃肠蠕动，加快肠道脂肪食物的排泄，降低脂肪的吸收率，有效预防肥胖。另外，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，因此防止便秘的效果非常好，有利于将体内的有*物质及时清除，对减肥有很大的帮助。
黑木耳减肥食谱推荐
凉拌木耳
材料：黑木耳，青红椒，胡萝卜，蒜泥，盐，味精，胡椒粉，干辣椒泡的水，凉拌醋
做法：
1、将黑木耳放入温水中泡发，然后在水龙头下用流动的水一片片冲洗干净。也可以用盐或者面粉来清洗。
2、青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的木耳用手撕成小片。
3、锅内加水烧开，放入黑木耳焯熟，然后焯青红椒丝和胡萝卜丝，焯好后要迅速放入凉水中过凉。
4、将焯好的材料放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀即可。
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