今天讲什么
全明星棒球讲堂今天要讲棒球五项基础技术投、接、跑、打、传中公认难度最高的打击！请大家拭目以待，跟着视频，我们把每一个细节用放大镜来学习。今天主要包括打击和触击分解动作要点以及训练三部分。
Part1
打击技术要点分解
01
握棒与持棒
以右打为例，动作如下：
右手手掌张开，将球棒置于掌心，距离小头棒根2-4cm距离，如果棒过长，可以增加该距离；
把左手放在右手上方，预留0-1cm的空隙；
两手的第二指关节在同一直线上；
球棒放在右肩上方，两手高度在耳侧，球棒大头朝向头的左后方。
02
击球区站法
击球区的站法分为三种：开放式、平行式和闭锁式。
推荐开放式和平行式，闭锁式容易造成肌肉紧张和斜视
03
准备动作
动作要点：
头部朝向投手，下巴置于左肩上方；
球棒置于右胸前方，左手手肘微弯；
双腿开立比肩略宽，双膝微弯，身体重量的75%放在后腿上；
头部不要倾斜，双眼正视投手。
04
滑步/伸踏
动作要点：
眼睛正视投手，前脚膝盖内旋朝投手方向滑步；
建议采取小滑步，脚尖先落地；
迎击前，尽量保持头和身体稳定。
05
迎击
动作要点：
腰腹转动，后脚旋转，力求动作平滑顺畅；
眼睛盯住来球，右手肘内缩靠近身体，右脚旋转要用力、快速并和身体的转动角度保持一致。
06
撞击
动作要点：
左手掌向上，右手掌向下，眼睛盯住球一瞬间都不放松；
球与球棒（来球方向）承T字型；
双手紧握球棒有利于力量传导；
身体动作保持平衡、稳定，击球后沿着击球方向向前继续发力推。
07
余势/随挥
随挥动作包括两种：单手和双手。
动作要点：
击球后，动作继续延伸，动作平滑顺畅；
动作完成后，球棒置于左肩上方。
Part2
触击技术要点分解
触击的战术分类
触击战术是垒球运动中以进攻武器中的轻武器触击球而组合成的一种进攻战术，这种战术变化多，战机多、机动性强，灵活运用，易于成功。由于任务和目的的不同，触击战术一般分为上垒触击、牺牲触击、偷袭分触击三种。
01
触击准备动作
动作要点：
左手将球棒下移，右手向球棒上方移动，并扣住球棒；
身体旋转，球棒前移至身体前方；
球棒倾斜约40度，置于眼睛前方，好球带的最上方；
膝盖微曲，面对投手，后脚脚尖与本垒板后缘平行；
利用膝盖伸曲的动作来调整触击的高度。
02
偷袭触击
主要目的：击球员上垒
动作要点：
以正常打击姿势准备，当投手投球瞬间变为触击姿势；
打击员左脚小垫步，做准备跑垒动作，左手下拉，右手扣住球棒上方，准备偷袭。
Tips：偷袭的时间越晚越好，以投手出手的自由脚落地时间点为佳，偷袭动作与跑垒动作的连贯很重要。
Part3
打击训练方法
01
转体练习
动作要点：
1.球棒背在身后，双手手肘扣住球棒；
2.左脚跨步，转体瞬间双大腿内侧用力加速，训练臀部移转速度，后脚的旋转速度和全身的平衡感；
3.转体后，腹部中心朝向投手。
02
挥棒练习
动作要点：
增进挥棒技术的纯属度、速度、流畅性和身体的平衡感；
假想球的位置，针对球的进入点进行挥棒练习，模拟各种球路的挥棒练习。
03
T座打击练习
动作要点：
T座置于打击网前2.5米，调整高低、内外角的距离；
瞄准位置用全力击出，感受击球的精确度与力量，并进行自我调整。
04
单手打击练习
动作要点：
打击者单脚跪于护网前，后脚屈膝采用跪姿，前脚膝盖离地；
喂球者位于护网侧边，与打击者距离约2米；
挥棒时短而快地向下挥棒，手肘朝向地面，可调整高、低、内、外的角度。
Tips：此训练可锻炼专向击力和挥棒的稳定性。
05
轻击练习
动作要点：
投球者和打击者的距离约8-10米，打击者将球击回特定方向
熟练击球的感觉，和对球棒的控制能力。
06
自由打击练习
动作要点：
投手和打击者的距离约12-14米；
保持挥完整棒动作，注视球，臀部转动，迎击、撞击以及随挥。
07
偷袭触击练习
动作要点：
练习从打击准备姿势瞬间转换为偷袭触击姿势；
投手前跨脚落地式迅速摆出偷袭触击姿势；
练习触击后球的滚动方向和力道和触击后立即起步的连贯动作。
08
牺牲触击练习
动作要点：
身体重心降低，摆出牺牲触击的准备姿势；
左手控制触击方向，右手紧跟来球，触击瞬间犹如接球的感觉；
触击低球时，重心降低，学习控制触击的角度和力道，先标示出触击的方向和距离提高练习效果。
教练有话说
关于打击的练习，杜教练有一些话想要分享给猴子们：
站姿：站姿是最基础的击球动作，好的站姿能加大你的中球概率。首先保持自然放松的的姿势正视投手，挥棒是就能用上手臂和身体的力量。注意：保持放松，太过僵硬容易造成身体向前伸，或者腰部向后转。
引棒：向后引棒的时机可因个人情况有所不同，但是以后脚支撑重心向右转体时必须做的充分，重要的是向后引棒的动作必须保持流畅，重心不要起伏，头部不要转动。
伸踏：以后脚支撑，前脚横向迈出。注意：重心略向前移，随时准备打击。
挥棒：击球时利用腰部和肩部的转体带动手臂和手腕向前延伸把球挥出，在击球的瞬间是水平面所以开始挥棒时是向下挥的。在撞击球时水平挥棒，前手向前延伸后手向来球方向推出。注意前胯不要打开不然力量会散开。
随挥：击球后身体自然转动，手臂腰部力量都要进行随挥动作，要保持身体平衡，手臂自然向来球方向延伸。
注意：全程盯球全程眼睛不要离开球，一直到球棒和球接触后。
最后~~
划个重点
全明星温馨提示必戴口罩拒吃野味勤快洗手减少串门见屏如面拒绝谣言配合查验科学就医支持请转预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
