不自信怎么办？来自哈佛商学院心理学教授等世界顶尖专家的的8个建议，让你瞬间信心百倍：
1坐直了—抬头看
艾米·卡迪是马萨诸塞州哈佛商学院的社会心理学教授，曾发表过最受欢迎的TED演讲之一，他的演讲观看次数达到了惊人的万次！
在她的研究中，她发现让我们的身体占据更多空间可以提高我们的睾丸激素水平并降低皮质醇水平，这种结合可以立即提高自信心。
她分享了一个小技巧，就是在椅子上坐直：仅此一项就会让你觉得一切都在自己在掌控之中。
虽然这似乎是一个微小的变化，但它可以带来巨大的回报，因为我们大多数人一天中的大部分时间都是懒洋洋地坐着的，但是其实这样会越来越颓废。
她说，如果有可能的话，把显示器放得高高得，让你抬起头才能看见，效果是最好的。
实际上，做任何能让你扩大姿势的事情都会向你的身体和大脑发出信号，表明你是一个强大而有能力的人。
2做“神奇女侠”的姿势
卡迪最著名的力量姿势是双手叉腰站立，也被称为神奇女侠。
还有另一个强有力的动作：坐下，将双脚放在桌子或桌子上，双手交叉，将它们放在脑后，虽然这个姿势不雅，但是会立即让你感觉很酷。
不过需要提醒的是，不是一下子就好，而是要保持以上两个姿势大概2分钟才行。
3放松自己
虽然一些励志演讲者让你每天早上在浴室的镜子里赞美自己，说这样会增强你的自信心，但事实并非如此。
人类行为学埃里克·巴克(EricBarkr)建议。“不要再骗自己说你太棒了，”他写道。“相反，还不如专注于原谅自己。”
他和德克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学教授博士交流后，共同提出了这一点。正如她在《自我同情》一书中所写,“当我们的自我价值感源于作为一个内在值得尊重的人——而不是取决于获得某些理想——我们的自我价值感就不太容易动摇。”
她写道，具有更多自我同情心的人“不太可能感到羞辱或无能，或者过于个人化”。下次当你发现自己犯了错误时——可以想起她的这句话：“像对待别人那样善待自己。”
宽容地对待自己，不要太苛责。
4从你的语言中删除：“这事总是发生在我身上”“我就这样了”
发生不好的事情时，你是否会说这两句话呢？这种消极的自我对话会侵蚀你的自信心。
乔纳森·费德(JonathanFadr)博士是纽约大学的心理学家，他为很多职业运动员提供过咨询。
职业运动员其实很残酷，因为他们必须保持高度的信心，否则他们就会失业。
在他的书中，费德博士举了棒球名人堂成员戴夫温菲尔德的例子，他喜欢提醒费德，万一发生失败，不是真的失败，而是“调整期”或“统计上可接受的变化”。
因此，不要在下次航班取消或货物丢失、甚至被人羞辱了一顿，不要说“这总是发生在我身上”，而是告诉自己“这种事情每隔一段时间就会发生在每个人身上。”
这样心里会好多了，也会鼓起勇气进行下一次奋斗喔！
5经常运动到出汗
大量研究发现，有规律的体育锻炼可以让人感到更加自信和有能力。
轻微的运动没啥用，一定要运动到出汗才行。
6提示自己自信，并且让声音、环境甚至穿衣具有仪式感
管理顾问和执行教练CarolinWbb（韦伯）在她的书中，解释了即使是很小的提示也会对我们的大脑产生相当大的影响。
作为一个例子，她写道，“有些事情肯定会让你的心[立即]沉沦，比如听到‘两小时电话会议’这句话。”
她提到了一项关于注意力的有趣研究，其中“穿着实验室外套的志愿者穿便服的人犯错的次数只有一半，这大概是由于实验服与高学业成绩之间的关联。果然，当大衣穿着者被告知这件白大衣是画家的……他们的分数立即下降了。”
重点不是我们都应该穿实验室外套去工作，而是我们可以利用我们对建议的敏感性来帮助我们。
她说：“例如，当我忙于工作时，我使用百老汇音乐剧《汉密尔顿》的配乐作为我的提示。音乐不仅让我免于产生诸如“我永远不会完成这件事”之类的消极想法，而且听到它让我想起作曲家Lin-ManulMiranda花费多年的努力来编写他的梦想项目并将其上演。虽然写这篇文章可能不会为我赢得普利策奖或 天才奖，但我绝对可以从米兰达的毅力和好奇心中学到东西。”
7每周最好每天都坐下来记录你的胜利
韦伯还有另一个很好的建议，我们都可以在我们生活的任何方面使用。韦伯在书中举了一位名叫Cristin的技术主管的故事。
这名主管需要建立自己的信心，她怎么做呢？她每周五下午都会抽出时间写下她在过去一周中取得的最好成绩。结果她上班的自信心越来越高了。
你可以将这个策略应用到你的锻炼中，例如：
“这周我做了50个俯卧撑，这是我的历史新高；
”今天我发的文章有个人点赞“
“今天我一天没对老婆发脾气”
“今天成功吃了一天的轻食”
等等。
8经常闻到好味道
英国利物浦大学的一项小型研究，以男性受试者为对象，让他们中的一半使用含有抗菌成分的香味除臭剂，而另一半使用不含抗菌成分的无香味产品。
使用这种香味产品的男性报告说，他们比另一组更自信、更有吸引力。
自己说了不算，所以，接着所有的人都被拍照和录像，让女性来判定选择哪些男性更自信、更有吸引力。
有趣的是，女人都选择了穿着香体剂的男人，尽管女人闻不到这一点。
研究人员推测，由于有香味的除臭剂让男性感到更加自信和有吸引力，因此他们会以一种传达这些积极属性的方式来表现自己。
所以，你可以在离开家之前喷上一点你最喜欢的香水。如果你没有，找一种对你来说很好闻的洗衣粉或织物柔软剂，然后用它洗衣服，或者找一种你喜欢的洗发水。
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以上几种行为，都可以有效增加你的自信，去试试吧！
自信的人，才可以有行动力，从而披荆斩棘，发掘人生更多可能喔！
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