大家好，我是花花妈妈，放假了，你家孩子每天运动了吗？
朋友告诉我，她家孩子放假在家，最担心的就是孩子的运动量太少，影响他的身体健康，孩子要不坐在那儿看书、写作业，要么躺在沙发上玩游戏，几乎不动，孩子的体重已经超标了，上个楼梯都喘半天，这样的身体素质，孩子将来怎么办?
都说，身体是革命的本钱，父母都希望孩子身体健康，但是，孩子怎样才能拥有健康的身体？
01不运动的孩子，难以有健康的身体。
朋友说，她家孩子不喜欢运动，体重超标，上楼气喘，这相对来说，情况还不是很严重。
淮安的一个10岁男孩，体重达到73.5公斤，较同龄孩子几乎翻了一倍。孩子腹部的脂肪层厚达10厘米，根据孩子的BMI指数（身体质量指数），明显处于肥胖状态。
而这个孩子，小小年纪，还患有脂肪肝。
一位营养科主任说，肥胖对于成年人健康的影响，例如增加心血管疾病的危险、影响消化系统和内分泌系统的功能等，也都会同样地影响儿童。
而在现实生活中，我们走在大街上，走进教室里，都能感受到肥胖孩子好像越来越多了。
《中国儿童肥胖报告》显示：
如果不采取有效的干预措施，预计年我国7岁以上儿童超重肥胖率将达到28%，超重肥胖儿童将增至万人。
看到一些，不由得让人为这些孩子的健康担忧。是什么导致这么多孩子肥胖？
中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员徐维盛说：
“排除病理和遗传因素，‘吃得多、动得少’是导致肥胖的主要原因。
动得少，导致肥胖，从而影响了孩子的健康。
但是，运动少，却是很多孩子生活的常态。
青少年研究中心表明：
“超过6成的中小学生每天体育运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子不运动。
而动得少，运动不足，不仅导致孩子肥胖，还给孩子的身体健康带来了更多的隐患。
世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子！
《人民日报》曾发布了一条新闻：“我国有三成大学生体质不合格。"
而体质不合格的结果，会导致有的学生长跑猝死、体测猝死.....
一个大二在读学生，沉迷网络游戏，整天在宿舍玩游戏，几乎不参加体育运动，一学期下来，在体育课结业测试时，跑m跑了一圈不到就猝死了。
专家解释说：
由于长期在处于室内，身体缺乏锻炼和必要的运动，一旦从事体力劳动或大运动量的活动，导致心肺功能衰竭而猝死。
早在年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
这些如朝阳般的青少年，由于缺乏运动，让自己的身体失去了健康，给自己的未来蒙了阴影，真得让人痛心。
有句话说：健康是1，其他的都是0。没有了健康，再多的0都毫无意义。
对于孩子来说，只有有健康的身体做后盾，才能有精力去获得优异的成绩和未来的事业。
02造成学生不运动的根源在何处？
不管是学校，还是家长，脑海中都有个根深蒂固的“观念”：运动与学习冲突。
在学校，很多人对于体育课印象，就是：上课之前，数学或语文老师进来说一句话：“体育老师有事，这节课改上数学或语文。”
在家里，家长：“不要去打球了，有打球的时间，多背几个单词。多刷几道数学题。”
青少年研究中心就表明：
他们没有运动的时间，没有玩耍的时间，甚至要牺牲一些睡眠的时间，他们听到最多的声音就是“学习最重要，成绩最重要”，却很少有人告诉他们“身体才是一切革命的本钱。”
有人曾经把中国小孩和美国小孩的成长做过比较：1-4岁：基本相同；5-8岁：中国孩子开始奔走在各种培训班。美国家长带着孩子去打棒球。
9-12岁：中国孩子很多已经戴上眼镜，过重的学业让他们无暇去运动。而美国的孩子把运动当作日常。
13-18岁：中国孩子此时在为中考、高考全力以赴，体育运动甚至在初三、高三全面“撤退”，为备考让路。而美国孩子的肌肉开始成型。
19-23岁：中国孩子终于摆脱了长年的考试压力，宅在大学宿舍、家里，“自由自在”。而美国孩子一部分进入大学，一部分在社会工作，但养成的运动的习惯，让他们热衷于健身锻炼。
教育家苏霍姆林斯基说过；
教育就是要把青少年培养成为全面和谐发展的人。教育就是要使“智育、体育、德育、劳动教育和审美教育相互渗透和相互交织在一起，呈现出统一的完整的过程”。
体育，是使孩子成为全面和谐发展的人的教育之一，所以，孩子除了学习，体育锻炼也必不可少。
而且，孩子经常参加体育运动，不仅给孩子带来健康的身体，还让孩子的精神面貌也有明显优势。
就如中国教育科学研究院体卫艺研究所的所长吴键告诉我们的：
相比于不运动的孩子，运动的孩子在精神面貌、体质健康方面有明显的优势。
03经常运动的孩子的人生，与不运动的孩子的人生大不同。
经常运动的孩子，学习效果更好。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
有人研究了近几年的高考状元，发现了六成状元，都爱好运动。
广西高考状元杨晨煜，不仅成绩好，足球踢得好，羽毛球也打得好。
年江西省理科状元傅林轲曾任高中校足球队队长，并获得省校园足球联赛MVP，最大的一个爱好就是踢足球。
长期运动的孩子，意志更坚强。
柏拉图说：
人进化的两种管道——教育和运动，教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸走向强大、突破自我的管道。
电影《阿甘正传》中，阿甘的智力不如常人，但他有种特殊的运动天赋——跑步。他为了躲避别人的追赶，跑进了大学校园，误闯橄榄球比赛，教练见他跑起来无人能及，就把他收进橄榄球队里。阿甘因此进了大学，成了学校里的橄榄球巨星。
在阿甘的生活里，遇到过很多困难和危险，但凭着运动者的勇往直前的意志，只要一听到“跑”，即使前面危险重重，能避开就避，不能避就闯过去！
长期运动的孩子，情绪调节能力强。
中国教育督导室公布的一项研究指出：每天运动超过一个小时的学生，心态愈加积极，情绪调节能力大大增强。
运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，减轻压力，使孩子拥有正向的情绪。
有个朋友曾经分享了自己的故事：有次考试，我考得很糟糕，看到成绩后，心情一下子跌到低谷。于是，一下课我就冲出教室，飞奔到操场，最后，跑了几圈下来，汗水和泪水一起从脸上冒出，那一刻心就放下来了。所以，不管在写作业感到乏味枯燥时，解不出难题心烦意乱时，或者心情不好时，在郁闷的时刻，我都出去运动运动，等运动后，就会觉得人变得平静好多。
在两会期间，江苏校长唐江澎曾提出：
“好的教育，应该是培养终身运动者，责任担当者，问题解决者和优雅生活者，是给孩子优秀而健全的人格。”而把孩子培养终身运动者排在首位。这是因为，运动，能让孩子获取更大的内心力量，健康的体魄，从而帮助孩子更好地成为责任担当者、问题解决者、和优雅生活者。所以，作为父母，培养孩子有个好的学习习惯，还要培养孩子运动的习惯，让孩子有个健康的体魄。这样孩子的人生之路，才能走得更稳、更好、更远。
