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BASEBALL
棒球赛注意事项
JOINUS
号外！号外！
棒球虽好玩，但也要注意安全哦!
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棒球点燃青春热血
精彩帅气的打棒
烈日下挥汗如雨，急速狂奔
在场上雀跃咆哮声嘶力竭热泪盈眶
夺得冠*后的狂欢
这是一份最美好的棒球梦
——这，就是棒球！?
无论是“新手”，还是“老手”
打棒球也要注意以下事项：
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1、肩膀
肩膀会受伤的原因不外乎就是动作不正确，还有过度使用，造成肩膀过度磨损，导致发炎甚至有撕裂伤等等，通常属于慢性累积的伤害，如果平时不注意保养的话，就像一颗地雷一样，什么时候爆发都不知道，好一点只是感觉今天丢球没力会酸会痛。
2、手肘
和肩膀一样，多是累积造成的伤害，平时也要注意保养，还是老话一句，赛前热身，赛后收操，再加个冰敷才能健康打球!如果有机会看到棒球投手的手肘，常常会发现他们的手肘伸不直!其实就是因为使用过度骨头增生，所造成的，长久再不处理的话很可能连生活上都会出现问题。
3、腿部拉伤
腿部拉伤常发生在瞬间的快速冲刺，例如要快速位移接一个滚地球，而拉伤"鼠蹊部"，也就是跨下拉伤，或者是打者击出球快速的往一垒冲刺而造成拉伤。一般的治疗方式还是：立即进行冷处理;然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀;放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的。平时也要加强下半身的肌力训练，有强壮的体能不只能够提升运动表现，更能减少运动伤害发生的机率。
4、手腕受伤
其实手腕受伤的状况很多，不管是扑球扭到，打击的时候"挤到"都有可能，第一时间的做法都是先休息冰敷，状况好了再回去运动。而平常的预防当然是使用手腕护具，而多利用平时的扑垒、接球与打击练增加自己的技巧，毕竟技术好的人也比较不容易受伤，因为比较知道要怎麽样使力跟使用"身体"的力量做动作。
5、擦伤
这是一个非常常见的伤害，其实就是一般的外伤，但是因为棒球场特别的葬，那些沙土暗藏大量细菌，所以如果当下没做好清洁的动作，很容易就因此而感染造成更严重伤害，常见的是在扑垒的时候手掌或手肘磨破皮，或者是滑垒的时候膝盖破皮，当下都应该用清水或生理食盐水先把伤口清洁乾淨，再用运动贴布包扎。
6、膝盖受伤
我要说的不是一般的扭伤，而是长期的磨损导致的膝盖伤害，而这种伤害最常发生在"捕手"身上，想想看一场球捕手要做几次起立蹲下?在加上牛棚的练投，其实这种深蹲对于膝盖的磨损是满大的，长久下来可能会导致发炎、髌骨软化症等症状，除了一般的冰敷伸展保养之外，更要注意大腿肌力的锻鍊，才能有个健康的膝盖。
7、下背痛
和一般人的腰痠背痛有些不太一样，因为棒球也算是单侧运动，我们都会用惯用手投球还有打击，所以很容易发生左右边肌肉不平衡，严重点导致脊椎侧弯，长久下来腰背部的负担就会很重，导致腰痠或者疼痛。解决的方法除了基本的保养之外，更要注意平时的"体能训练"，要同时训练"两侧的肌力"，让两边身体能够平衡，才能根本的解决问题。
小结
如果我们记住上面这些问题，在玩棒球的时候就会很少出现意外。
大家一定要谨记哦!
图
来自百度
文
小曹同学
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