The4MandatoryAthleticMovementsforSportsPerformanceTraining
ByNickTumminello
运动表现训练中的四个必要动作
1
介绍
Introduction
作者表示，他所训练过的客户和运动员大部分都希望塑造一个可以提升在任何环境下的运动表现的、整体上更加强壮且有适应能力的身体，而不是只能局限在训练馆里的表现提升。针对这个需求，作者总结了以下这八个需要强调的功能性动作模式，这是他本人经常给运动员设计，并作为他们每周训练的基础动作模式。
不论是室外活动、室内训练或者搏击运动，甚至日常活动，都要依赖一些特定的运动表现，这些活动都是由以下八个主要功能性动作衍生出来的。
功能性动作
跳跃和落地
投掷和打击
移动
旋转
推
拉
屈膝
髋关节铰链
本篇文章将就前四个功能性动作展开讲解，这可以帮助你简化设定计划的过程，强调出每周需要重点
