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如果你想让一个女性在最短时间内对你产生好感，需要说什么？
当然是“你瘦了！”不是“你好瘦”而是“你瘦了”，因为“你好瘦”是对现状的一种陈述，而“你瘦了”是一个动态的句子，表示一种变化，原来你没那么瘦，但现在变瘦了。这句话简直是博取好感的万能金句。
为何女性都那么喜欢“变瘦”呢？因为纤细的体型确实会让人看起来轻盈又减龄。
我也曾是一个痴迷于“减肥”的人，因为每一个当妈的普通女人，身体都会有很大的变化，有人屁股变大，有人腰腹变圆，有人肩背变厚，而我很幸运地三种都有。
所以，当我看到镜子中自己臃肿的体态，还有穿不回去的衣服，我意识到确实得减肥了。
初期减肥还是很有成效的，肉眼可见的瘦，每次称体重很有成就感。
但是慢慢就进入瓶颈期，从今年开始，我还在运动，但是体重几乎没有变化，于是心态崩溃了。
每次称体重都伴随着沮丧，每次开始运动前都有很大的压力，心里想着今晚运动后明天早晨能减多少，于是运动变得不让我那么快乐了。
我也刷很多减肥视频，在任何一个媒体平台，“减肥”绝对是摇钱树话题，只要分享减肥经验心得，观看的人数轻松过万，更不用说那些粉丝量上百万的减肥大V。
我看了很多视频后，得出一个结论，除了运动，吃也很重要，因为几乎所有的减肥博主都在强调“七分靠饮食，三分靠运动。”
然后，我就开始研究减肥食谱，尤其那些号称减脂餐也可以很好吃的博主，但是我发现，所有的减脂餐都不能有太多油和盐，而且中餐都不适合减肥，那些分享减脂餐的博主基本做的都是偏西式的饭菜。
像我这种肠胃不太好的人，最不爱吃凉凉的沙拉。就算吃火锅，还要清水汤底，然后不让吃调料，天呐！那吃饭的乐趣是什么？！活着的乐趣又是什么？！
因此，我看完她们的菜谱之后，觉得我可能不会再瘦了。
当我犹豫还要不要继续运动，要不要减肥的时候，我看到了《掌控习惯》，这本书让我重新认识了“减肥”。
《掌控习惯》并不是教我如何减肥的书，它是一本帮助我们养成良好习惯，并掌控自己的书。通过这本书我看到了自己很多思维上的误区，也明白了减肥崩溃的原因。
《掌控习惯》的作者詹姆斯·克利尔在高中经历了一次非常严重的事故，棒球迎面砸中他的面部，他受了重伤。
但是他用一年的时间复健，最终重新走上棒球场，这在他受伤的时候根本不敢想象。
这次经历让克利尔领悟到一个重要的教训：只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。
有了这样的心得后，克利尔在大学也坚持这样做，并在毕业是取得了了不起的成绩。
后来，克利尔又在账号上分享习惯的力量，每周坚持更新，两年之后，他的账号订阅数超过十万人。年，克利尔创办了习惯学院，帮助更多的个人和企业进行生活和工作习惯的培训。
《掌控习惯》共有六个部分：第一部分介绍了习惯的力量和作用，后面用四章来介绍培养好习惯的四个定律，第六部分是高级战术，即怎样从单纯的好转向真正的伟大。
按照这本书的方法，我重新梳理自己“减肥事业”的初衷和过程，发现了自己间歇性崩溃的原因，我的“减肥事业”是反人性的。
培养一个好习惯的最大动力是什么？不是某个数字，也不是某种身材样式，而应该是想成为什么样的人。
所以想想我自己，真的是想瘦到斤，还是想成为纸片人？都不是，我只是想成为一个有健康身体并一直坚持运动的有节制的人。
想明白这个问题后，我不再常常称体重，我只要求自己每顿饭七八分饱，每天坚持运动即可。
培养好习惯第一定律就是“让它显而易见”。
克利尔很人性地提出，好习惯的培养不能忽视环境的作用，过去我们总是在强调“原动力”，但其实很多真实案例表明，环境对习惯的培养非常重要。
因此，我们可以设计一个有纪律的环境，提示自己坚持习惯。我会把维生素和水果放在显眼的地方，提醒自己按时吃。也会把瑜伽垫和运动鞋放在显眼的地方，提醒自己每天晚上都要运动。
但我不会在家里摆放零食，儿子的零食被我收进柜子，这样连儿子都不那么想吃零食了，也算意外收获。
培养好习惯第二定律是“让它有吸引力”。
我们可以把习惯和自己的喜好绑定在一起，让自己获得一些“奖励”。
“多巴胺”会让我们快乐，快乐才是我们做事的动力，所以大脑不产生“多巴胺”的运动是不会持久的。
当我不再执着于体重时，我感到自己解放了，但我要求自己做一个有节制的人，所以运动和正常饮食就形成了“习惯+喜好”的绑定。
因为我只吃七八分饱，所以我想吃什么就吃什么，心里没有任何负担。而每天的运动会让我保持热量的消耗，第二天我还可以正常饮食，这样的一个良性循环让我自己很开心。
饮食可能是减肥时最难的，一直吃减肥餐真的很违反人性，因为吃久了根本不会快乐.
所以我认识到这一点后，决定正常吃饭，坚持运动，这样我就会成为一个自律的人，而不是一个计较体重的人。
培养好习惯第三定律是“让它简便易行”。
太过宏大的目标都是很难实现的。“慢步前行，但绝不后退”，和“一夜暴富”的目标相似的是“一夜暴瘦”但是这两个目标几乎都不可能实现，因为它们不符合常识。
曾经我特别爱看一些人介绍自己，一个星期或者一个月瘦了十斤之类的，但后来我发现他们的办法不能长期进行，而且严格的饮食和超长时间的运动都是我的生活所不允许的。
于是我开始慢慢减肥，一个月减掉十斤的，很可能一个星期就复胖；而一年瘦十斤，反弹几率很小。
所以目标应该小而具体，让它容易实现。
克利尔在这一章特别提到，新习惯的培养并不在于时间长短，而是发生频率，所以让习惯频繁发生更容易培养习惯。
我的运动时间一直在30分钟左右，因为我的体能和耐心只有这么多，但是每天30分钟坚持下来，效果也是很可观的。
我不再勉强自己，不再去看那些专业人士解释为什么要运动30分钟后才开始消耗脂肪，那样的话运动对我来说会变成负担，我只要求自己每天运动就可以。
培养好习惯第四定律是“让它令人愉悦”。
当坚持习惯会给我们带来成就感时，我们就会不断重复这个习惯。
我运动一段时间，体重没有太大变化，我就很沮丧，但是克利尔提醒我，可以换一个指标去追踪。
于是我把去年穿着很紧张的衣服拿出来，发现我居然很轻松地拉上了拉链，内心一阵狂喜。
觉得每天做运动是有回报的，虽然体重没有减少多少，但我身体的线条更好，肉也不再松松垮垮了，这就是巨大的成果。
克利尔也清醒地指出，当我们在一个习惯中生活了一段时间后，也要注意“倦怠”情绪的产生。
成功最大的威胁不是失败，而是倦怠，反思和回顾是解药。
我的“减肥事业”已经认真进行了两年，这期间我也有停下不动的时候，其实就是“倦怠”，现在我会不断反思，并按照前面四个定律再来制定计划，加入新的元素，最重要的是不断询问自己，是否已经具有完成了身份的转变？
如果还没有，我就需要继续坚持好习惯，等到收获复利的时刻。就好像一壶水在完全烧开之前，总需要等待上一段时间。
如果真的想拥有健康的身体，紧致的线条，就培养一个真正良好的习惯，像正常的人类一样吃饭，保持一个正常人类的体重，因为只有这样顺应人性的“减肥”才可能成功。
我可不想为了区区两位数，把自己逼成一个不快乐的非人类！
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