大雪时节临近养生保健原则把握好21nzuq40 [复制链接]

大雪时节临近 养生保健原则把握好

大雪时节临近 养生保健原则把握好 微微健康

  发布：2011-11-14 11:04:21

| 编辑: newvivi

| 查看: 次

   摘要： 大雪为我国传统二十四节气之一，于十二月七日前后到来。每此节气，我国大部分地区气候寒冷，此时多种疾病如呼吸道疾

   大雪 为我国传统二十四节气之一，于十二月七日前后到来。每此节气，我国大部分地区气候寒冷，此时多种疾病如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病、肥胖症等均多发生或加重。因此此时的养生保健极为重要。所谓 养生 就是保养生命的意思，按照 天人相应 、 天人合一 的观点，强调主动自我调整，保持人与自然界的平衡。 大雪 在中医养生理论中已到了 进补 时节，通过调节饮食、锻练形体、调适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。但要 适度 、 勿偏 注重 防寒护阳 中医认为， 冬主收藏 ，此时人体阳气内敛，而成偏虚之势，因而易感寒邪而发病。故此时应注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的同时还要注意房室的通风换气，以健脑提神。注重 膳食补阳 地理环境的不同，进补的食品是不同的。北方地区气侯寒冷，宜多进补温热之品;南方地区气温要相对平和，应以平补为主;高原、气象偏燥地区，宜甘润生津之品。注重适量运动，振奋阳气。冬季阳气内藏，适量运动，可以振奋阳气，但切勿过度耗阳。运动时要注意地点、方式的选择，避免感寒、冻伤，并做好运动后的保暖措施。注重作息应时。冬阳气肃杀，夜间尤甚，作息宜 早卧迟起 ，早睡养阳，迟起固阴。